Manfaat Mandi, Bukan Hanya Bikin Segar dan Sehat

Mandi adalah pekerjaan rutin yang kita lakukan setiap pagi sebelum berangkat
bekerja agar tubuh menjadi bersih dan segar setelah tidur semalaman. Namun, siapa sangka
bila mandi ternyata mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Apa jadinya bila anda tidak mandi seharian? Tubuh tidak hanya merasa gatal dan lengket, tapi
lebih dari itu badan terasa lesu dan tidak bergairah. Bau tidak sedap tidak hanya keluar dari
tubuh anda yang kotor, namun kulit tubuh pun mulai terlihat mengkerut, sebagai sinyal
bahwa tubuh sangat amat membutuhkan air.
Menurut penelitian terbaru, mandi ternyata tidak hanya baik untuk membersihkan tubuh dari
kotoran dan menjauhkan stress, tapi mandi juga memiliki peranan penting meningkatkan
sistem kekebalan, membantu kulit terhindar dari penyakit seperti eksema dan bahkan
menyembuhkan masalah medis serius.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam New England Journal of Medicine menunjukkan,
penderita diabetes yang menghabiskan hanya setengah jam berendam dalam bak air hangat
dapat menurunkan tingkat gula darah sekitar 13 persen.
Penelitian terpisah di Jepang menunjukkan 10 menit berendam dalam air hangat dapat
memperbaiki kesehatan jantung baik pria maupun wanita, membantu mereka menjalani test
olahraga lebih baik dan mengurangi rasa sakit.
Apa manfaat mandi dan berapa lama anda sebaiknya mandi? Berikut beberapa petunjuk
mandi asyik dan menyehatkan:
Mengeluarkan racun
Mandi air hangat sekitar 32-35 derajat Celsius membuka pori-pori yang dapat membantu
mengeluarkan toksin. Mandi air hangat juga dapat membantu menurunkan tingkat gula darah,
menyembuhkan sakit otot dan membantu menjaga usus besar bekerja dengan baik. Waktu
yang dianjurkan selama 10-20 menit.
Stress
Jika anda benar-benar mengalami stress, mandi air dingin akan menjadi jawaban yang tepat.
Temperatur yang dianjurkan sekitar 12-18 derajat Celsius. Mandi air dingin sangat baik
meredakan ketegangan, karena mandi air dingin dapat mempersempit darah dan
meningkatkan tingkat gula darah.
Eksema
Penyakit kulit tertentu seperti eksema, ruam atau gatal-gatal, dengan menambahkan baking
soda (sodium bicarbonate) ke dalam bak mandi dapat membuat perbedaan besar. Sodium
bicarbonate bertindak sebagai antiseptik. Isi air dengan air hangat kuku, tambahkan kira-kira
satu pound baking soda dan aduk sampai rata. Dianjurkan berendam selama 10-20 menit.
Infeksi
Infeksi yeast seperti sariawan dapat dibantu dengan menambahkan tiga atau empat cuka dari
sari buah apel ke dalam bak mandi. Ini juga baik untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh
karena cuka dapat menyeimbangkan kembali asam. Tambahkan pada air hangat dan
berendam selama 15-20 menit.
Flu dan Sakit Kepala
Merendam kaki dalam air hangat dapat membantu menyembuhkan flu dan sakit kepala dan
juga menyegarkan kembali kaki yang lelah. Masukan air hangat secukupnya dalam bak
sampai menutupi kaki dan pergelangan kaki tambahkan beberapa tetes minyak seperti
lavender, peppermint atau lemon. Setelah selesai basuh dengan air dingin. Lakukan selama
10-20 menit.
Insomnia
Merendam kaki dalam air dingin sangat baik bagi anda yang memiliki masalah insomnia atau
mereka yang memiliki masalah tidur. Masukan kaki sampai kaki merasa dingin. Pengobatan ini
juga berguna bagi kaki lelah, pendarahan hidung, flu dan sembelit.
Sirkulasi
Cobalah merendam kaki secara bergantian antara air hangat dan air dingin jika anda
mengalami masalah sirkulasi. Mulai dengan merendam kaki selama satu atau dua menit dalam
air hangat, kemudian 30 menit dalam air dingin. Cobalah lakukan selama 15 menit kemudian
diselesaikan dengan air dingin.